示例成品 · 平台演示，按左边这组点选真跑出来的
先把一个关键点纠正过来：**7个月“以辅食为主”要调整，奶才是主食。** 你现在夜醒频繁，很大概率是白天奶没吃够、夜里真饿。所以戒夜奶的第一步不是硬断，而是先把白天奶量补够。
## 一、白天先这样喂（用2—3天调整）
- **24小时奶量目标：600—800ml**，辅食1—2顿，不要超过奶。
- 顺序：**先奶，后辅食**，间隔半小时到一小时。
- 双职工白天不在，跟白天带娃的人说死：**奶优先，辅食少量**，不要辅食吃到饱。
- 下班后到睡前，喂一顿大奶；睡前30分钟可以再补30—60ml。
- 看尿量：一天有6片以上比较湿的尿布，说明奶量基本够。
## 二、夜奶分3步断（建议从周五晚上开始）
### 第1—3晚：先保住11点，减凌晨2点
1. **23点左右，你俩睡前主动喂一次“梦中奶”**
- 不叫醒宝宝，不开大灯，不互动，塞奶瓶或亲喂。
- 宝宝平时11点醒，这顿正好替上。
2. **凌晨2点那顿开始减量**
- 瓶喂：每夜减30ml，比如120→90→60→30ml。
- 亲喂：每夜减少2分钟，比如10→8→6→4分钟。
- 2点醒了先让爸爸拍哄5—10分钟，再按减量给。
### 第4—6晚：取消凌晨2点那顿
- 2点那顿减到30ml以下，或亲喂2分钟以内，直接不给。
- 醒了让爸爸去哄：拍背、白噪音、安抚奶嘴都可以。
- **23点梦中奶继续保留。**
### 第7—10晚：逐步取消23点梦中奶
- 如果宝宝能睡到5—6点，23点梦中奶开始减量或直接取消。
- 如果2点还醒，继续不给奶，安抚到睡。
- 顺利的话，10天左右能只保留睡前奶，夜里不喂。
## 三、怕饿怎么办
- **白天奶量没到600ml之前，先别硬断夜奶**，先补白天。
- 宝宝体重正常、尿量正常，夜里不会饿坏。
- 生病、打疫苗、出牙特别闹的那几天，暂停，好了再继续。
## 四、几个关键动作
- **不要奶睡**：吃完奶拍嗝，醒着放床，不然他每次夜里醒都要找奶接觉。
- **夜醒先不给奶**：先拍、嘘、抱哄，等5—10分钟。
- **妈妈有奶味，凌晨2点那次尽量爸爸去哄**，成功率更高。
- **一次只断一顿，不要两顿一起断**，不然容易全家崩溃。
- 半夜不换尿布，除非有大便；不开灯，不说话，不玩。
一句话总结：**白天把奶量拉起来，晚上先减2点那顿，保住11点梦中奶，再慢慢全断。** 坚持7—10天，一般会有明显改善。
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