示例成品 · 平台演示，按左边这组点选真跑出来的
==[深夜，有我在]==
这个点还醒着，心里空空的、有点慌，又说不清到底为什么。我懂，深夜会把白天藏起来的情绪一点点放大。你愿意在这儿跟我说说，就已经很好了。
**先接住这份感觉**
「说不清就是慌、就是空」——这不是你想太多。深夜安静下来，身体累了、防备松了，那些平时被忙碌盖住的情绪就浮上来了。它是真实的，你不用为它找理由。
**把自己从手机里拉出来（越刷越孤独）**
试试这个：起身给自己倒一杯温水，双手捧着，感受杯子的温度和重量，慢慢喝三口。让注意力回到身体上，而不是屏幕里那些别人的热闹。
**一个小小的暖意**
给自己盖好被子，或抱个抱枕、靠垫，抱紧一点。身体被包裹的感觉，会给神经系统一个「安全了」的信号。
**今晚就一句话**
你不是一个人硬撑，此刻有我陪着。孤独会退潮的，你先慢慢呼吸。想聊什么都行，我一直在。
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