示例成品 · 平台演示，按左边这组点选真跑出来的
先记住一句话：**你越顺着他，他越会用爆炸来逃避作业。**
接下来不是让他“不生气”，而是让他：**生气可以，摔东西不行；作业不消失，但可以先变小。**
下面直接给模板。
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## 一、下次写数学再炸：现场照着做
场景：孩子撕草稿纸、摔椅子、喊“我就是不想写”。
### 第1步：先保安全，不吼不讲道理
你站到他旁边，把椅子扶住或拿走，声音放低：
> “椅子不能摔，会砸到脚。我先拿走。”
如果他在撕本子，把作业本拿走，递一张废纸：
> “作业本不能撕。想撕就撕这个。”
**不要喊“你什么态度”“你怎么又这样”。**
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### 第2步：暂停，不哄不罚
把他带离书桌，到沙发或客厅：
> “你现在很气，我们先停两分钟，不写。”
让他哭、闹、跺脚都可以。你坐在离他一米左右：
> “我等你。”
**不要讲道理，不要哄，不要给手机零食。**
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### 第3步：情绪下来后，只给很小目标
等他喘气缓下来，能听你说话，你说：
> “刚才数学把你气坏了。生气可以，摔椅子不行。现在只写一道题，写完就休息5分钟。你选第3题还是第4题？”
如果他喊：
> “我就是不想写！”
你回：
> “我知道你不想写。作业不会消失。你可以坐一会儿，也可以现在写一道。我陪你。”
然后闭嘴，别再反复说。最多等一两分钟。
如果他开始写，马上说：
> “好，写吧。”
写完一道，立刻说：
> “你刚才那么气，还是坐下来写了一道，这很不容易。休息5分钟。”
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## 二、如果孩子冷战不理人
不要追着问“你到底怎么了”“你说话啊”。
你坐旁边，把本子翻开，平静说：
> “我等你。你准备好了就写第3题。”
然后你做自己的事，别盯他。等两分钟再重复一次选择：
> “第3题还是第4题？不选我就帮你选第3题。”
**不哄、不凶、不妥协。**
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## 三、今晚已经闹完了，怎么补救
如果今晚已经炸完，作业还没写，等他平静后：
> “刚才数学把你气炸了。现在不用多写，只写一道，写完今天收。你选第3题还是第4题？”
如果他还是不写：
> “今晚只写一道。剩下的明天早上补。你现在写一道，还是明早补全部？”
然后执行。**不要因为闹就完全不写。**
可以少写，不能不写。
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## 四、事后复盘模板
别在写作业时讲道理。
当天睡前或第二天心情正常时，说：
> “昨天写数学你气坏了，撕了纸、摔了椅子。我知道你当时烦死了。生气可以，摔椅子不行。
> 下次你不想写，就说‘我要停’，我们马上停2分钟，然后只写一道。
> 你来定个暗号，好不好？”
让他教你：
> “你喊‘我要停’，看我会不会停。”
练两遍。孩子会觉得自己有控制感，不是被你压着。
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## 五、写作业前预防模板
写作业前5分钟，先做三件事：
1. **切小任务：**
> “今天哪科最烦？数学？那把数学切两段，每段10分钟，闹钟一响休息3分钟。”
2. **定情绪出口：**
> “你不想写的时候，可以说‘我要停’，可以撕废纸、跺脚、抱枕头。不能摔椅子、撕本子。你选哪个？”
3. **家长别盯太紧：**
孩子写的时候，你坐旁边看自己的书，别他一错就打断。
跟他说：
> “不会的圈出来，最后一起问我。”
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## 六、别说的话 vs 换成这句
| 别说 | 换成 |
|---|---|
| 你什么态度！ | 你现在很气。 |
| 不想写也得写！ | 可以停两分钟，但作业不会消失。 |
| 好好好，今天不写了。 | 今天可以少写，但不能不写。 |
| 你再摔一个试试！ | 摔东西不行，我先拿走。你可以撕废纸。 |
| 我快被你气死了。 | 我陪你，我们只解决一道题。 |
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## 七、如果试了两周还是每天大爆炸
那就不只是“脾气倔”了。
去学校找老师了解情况，做一次儿童心理或学习能力评估。
这不丢人，是别让孩子一直受挫。
**你越稳，他越快下来。你越炸，他越觉得作业是天大的事。**
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