示例成品 · 平台演示，按左边这组点选真跑出来的
下面这份可直接给陪练看。按每周4次排，每次1.5-2小时。如果一周只能练3次，把最后一次顺延，别跳项。
**总顺序：先停车场练停车，再小路练会车，最后跑通勤。**
### 每次练车固定动作
1. 上车先调座椅、后视镜，位置固定下来，别每次变。
2. 自动挡倒车、窄路跟车只用怠速，脚放刹车，不踩油门。
3. 每次最后留15分钟上路跑一跑，保持路感，不然上路还是手抖。
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### 第1周：倒库、垂直停车
**目标：连续5次倒库不压线，垂直停车能停正。**
| 次数 | 练什么 | 怎么练 |
|---|---|---|
| 第1次 | 直线倒车+控速 | 空停车场，挂R挡怠速倒车，用刹车控制到比走路慢；保持车身在两条线中间倒20米。 |
| 第2次 | 右倒库 | 用雪糕筒摆库位。让陪练帮你固定三个点：起点、打满点、回正点。同一侧连练10-15把。 |
| 第3次 | 左倒库+垂直停车 | 左右倒库各10把；垂直停车（非字位倒进去，车头朝外）左右各10把。注意车头别扫到旁边车。 |
| 第4次 | 综合验收 | 倒库和垂直停车交替练，连续5次不压线、不撞筒算过。 |
**倒库压线重点：** 压线多数是车速快、方向乱。先练慢，慢到随时能停。后视镜里看库角变近，回半圈再打死；哪边宽，方向往哪边修。具体点位让陪练帮你固定，别自己乱试。
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### 第2周：窄路会车、靠边让行
**目标：能判断车能不能过，过不去会主动靠边停车。**
| 次数 | 练什么 | 怎么练 |
|---|---|---|
| 第1次 | 靠边停车 | 找路边有标线路段，练右侧距边30cm停车，10次，记住车内参照点。 |
| 第2次 | 窄路会车 | 找车少小路，两边停有车时练减速、靠边、停车让行。用雪糕筒摆窄道练判断宽度。 |
| 第3次 | 小区内部路 | 低速绕行，遇到来车找宽处靠边让行，练窄路倒车调头。 |
| 第4次 | 地库实战 | 地库出入口、窄通道会车、倒车入位，连续练5次。 |
**窄路会车重点：** 没把握就靠边停，让对方先过。别死盯对方车头，两边后视镜都要扫，重点是右侧别擦路边车，左侧留够会车距离。速度慢到能随时停。
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### 第3周：上下班通勤路线
**目标：熟悉通勤路线，知道哪里难开。**
| 次数 | 练什么 | 怎么练 |
|---|---|---|
| 第1次 | 上班路线 | 非高峰走一遍，记录难并道、窄路、停车点。 |
| 第2次 | 下班路线 | 非高峰走一遍，重点练公司/小区停车。 |
| 第3次 | 高峰前模拟 | 上班时间前后跑，陪练少提示。 |
| 第4次 | 完整模拟 | 上下班+停车+窄路，尽量独立完成。 |
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### 第4周：独立驾驶
**目标：陪练不提示，能独立通勤。**
| 次数 | 练什么 | 怎么练 |
|---|---|---|
| 第1次 | 独立通勤 | 陪练只坐副驾，不提示，除非危险。 |
| 第2次 | 小区被堵 | 专练窄路会车、靠边让行、倒车调头。 |
| 第3次 | 难停车位 | 找最窄车位停进去，练到能停正。 |
| 第4次 | 验收 | 独立完成上下班+倒库+窄路会车。 |
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### 给陪练的话
1. 先帮我把座椅和后视镜位置固定，每次别变。
2. 倒库时不要帮我打方向，只用嘴提醒，除非要撞。
3. 窄路会车先让我自己判断，错了再告诉我，不要一上来就指挥。
按这个练，4周后上下班通勤基本能独立，倒库和窄路会车不会再出大问题。
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