示例成品 · 平台演示，按左边这组点选真跑出来的
| 日期 | 主题 | 内容形式 | 发布平台 | 关键动作 |
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| 周一 | 本周菜谱预告 | 图文 | 小红书 | 发布预告笔记 |
| 周三 | 快手菜教程 | 短视频 | 抖音 | 拍摄并发布 |
| 周五 | 周末聚餐推荐 | 图文+视频 | 小红书、抖音 | 双平台同步 |
| 周日 | 用户互动问答 | 图文 | 小红书 | 发起话题讨论 |
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