示例成品 · 平台演示，按左边这组点选真跑出来的
==[成稿]==
## 现状评估
40岁上下，上有老下有小，职场怕被优化，体力精力下滑，焦虑但不敢乱动。中年的优势是「资源加经验加人脉」，劣势是「试错成本高」。
## 中年策略（求稳不求爆）
- 主业保住：把现有岗位价值最大化，别轻易裸辞
- 第二曲线：用积累的行业经验做咨询、培训、自媒体，慢慢加杠杆
- 健康托底：身体是本钱，把锻炼当刚需排进日程
## 今年季度分解
- Q1：盘点20年积累，找出能变现的经验点
- Q2：搭建第二收入的最小模型（如接1个咨询单）
- Q3：稳定副业现金流，控制风险
- Q4：体检加复盘，规划未来3年
## 这周先做
1. 列出自己「别人愿意付费请教」的3件事
2. 把每周3次锻炼写进日历，先动起来
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