示例成品 · 平台演示，按左边这组点选真跑出来的
==[成稿]==
# 慢病管理清单（高血压 + 糖尿病，65 岁）
## 每日清单
| 时间 | 事项 |
|---|---|
| 早起后 | 测血压（同一时间、坐姿、安静 5 分钟后）并记录 |
| 早餐前 | 测空腹血糖并记录 |
| 三餐 | 控盐（每天 <5g）、控糖（主食定量、少精制糖） |
| 用药 | 按时服降压药和二甲双胍（不漏服） |
| 餐后 | 适度活动（如散步 20 分钟，餐后血糖控制好） |
| 睡前 | 检查当天血压血糖记录是否完整 |
## 每周清单
- 称体重 1 次（同一时间，空腹）
- 回顾一周血压血糖记录，看有无明显波动
- 测 1-2 次餐后 2 小时血糖
## 每月/每季清单
- 每月：复查血压血糖趋势，药快吃完提前配药
- 每 3 个月：复诊 + 查糖化血红蛋白（HbA1c）、血脂、肾功能
- 每年：眼底、尿微量白蛋白、心电图等并发症筛查
## 关键指标参考目标
- 血压：一般 <140/90（老人或个体可能不同，以医生定为准）
- 空腹血糖：4.4-7.0；餐后 2h：<10
- 糖化血红蛋白：<7%（医生会个体化）
（你爸目前 140/90 和空腹 7.5 都略高于理想，下次复诊可和医生讨论）
## 危险信号（立即就医/打 120）
- 血压 >180/110 伴头痛、恶心、视物模糊
- 血糖 >16.7 或 <3.9（低血糖：心慌出汗手抖→先吃糖）
- 胸痛、胸闷、一侧肢体无力、说话不清（警惕心梗/脑卒中）
## 管理工具建议
- 血压血糖记录本或手机 App（子女可远程查看）
- 早中晚分药盒，子女每周分好
- 设手机用药闹钟
==[风险边界自查]==
本清单为日常管理框架，所有目标值仅作常识参考，你父亲的个体化控制目标、用药方案必须由主治医生确定。本工具不诊断、不调药。出现危险信号请立即就医。
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