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痛风急性期，先记住一句话：**肉、海鲜、内脏、酒、甜饮料全停；蛋白质靠鸡蛋和低脂奶；蔬菜选低嘌呤；水要喝够。**
下面直接给你排3天家常低嘌呤食谱。
## 3天痛风急性期低嘌呤食谱
| 天数 | 早餐 | 午餐 | 晚餐 | 加餐/喝水 |
|---|---|---|---|---|
| 第1天 | 白粥1碗 + 水煮鸡蛋1个 + 凉拌黄瓜 | 米饭1碗 + 番茄炒蛋（2个蛋） + 清炒大白菜 | 馒头1个 + 清炒冬瓜 + 低脂牛奶250ml | 苹果半个；白开水2000ml以上 |
| 第2天 | 无糖燕麦片30g泡低脂奶 + 水煮鸡蛋1个 | 米饭1碗 + 清炒胡萝卜丝 + 清炒西葫芦 + 鸡蛋羹1个 | 清汤面：面条+白菜叶+煮鸡蛋1个 | 梨半个/樱桃小碗；白开水 |
| 第3天 | 玉米半根 + 水煮鸡蛋1个 + 低脂牛奶250ml | 米饭1碗 + 清炒茄子 + 凉拌黄瓜 + 鸡蛋羹1个 | 馒头1个 + 醋溜土豆丝 + 清炒大白菜 | 无糖酸奶1杯；白开水 |
## 急性期能吃什么
**主食：**米饭、馒头、面条、白粥、玉米、燕麦
**蛋白质：**鸡蛋、低脂/脱脂牛奶、无糖酸奶
**蔬菜：**黄瓜、冬瓜、番茄、白菜、芹菜、胡萝卜、茄子、土豆、南瓜、西葫芦、白萝卜、洋葱、青椒
**水果：**樱桃、苹果、梨、草莓、蓝莓、西瓜，适量吃，别榨汁
**喝：**白开水、淡茶水、无糖苏打水
## 急性期先别碰
- 动物内脏、海鲜河鲜、浓肉汤/火锅汤/骨头汤
- 猪牛羊、鸡鸭肉、鱼虾蟹、香肠腊肉
- 啤酒、白酒、黄酒、红酒
- 含糖饮料、果汁、蜂蜜
- 香菇、紫菜、海带、芦笋、豆苗、干豆类
- 豆腐、豆浆急性期先停一停
## 家里做菜注意
- 清炒、蒸、凉拌为主，少油少盐。
- 不用鸡精、蚝油、浓汤宝、骨头汤、火锅底料。
- 这几天蛋白质主要靠鸡蛋、低脂奶，每天2—3个鸡蛋可以接受。
- 全天喝够 **2000—3000ml水**，分多次喝，别等口渴。
## 脚趾疼这几天
- 医生开的止痛药/秋水仙碱按时吃，越早用通常越好，别只靠饮食扛。
- 少走路，脚抬高，穿宽松鞋袜。
- 疼得厉害可冰敷：毛巾包冰袋，每次15—20分钟；**不热敷、不按摩。**
- 严格执行3天。疼痛明显缓解后，再慢慢加回豆腐、瘦肉等；但酒、内脏、海鲜、浓汤仍然别碰。
- 如果疼痛加重、发烧，或3天没缓解，及时去看医生。
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