示例成品 · 平台演示，按左边这组点选真跑出来的
==[成稿]==
小林，听到你说“觉得都是自己的错，不敢告诉任何人”，我能感受到你现在有多沉重和孤独。请允许我先告诉你：这不是你的错，你当时已经拼尽全力保护自己了。
现在你不需要向任何人解释，也不用强迫自己马上好起来。如果你愿意，我们可以一起做一件很小的事，把此刻的难受安放一下：
【5秒着陆法】
1. 看四周，轻声说出3件你能看见的东西（比如：水杯、白墙、窗帘）。
2. 摸一下你坐着的椅子或衣服，感受它的材质，在心里说出2种触感（比如：冰凉、柔软）。
3. 深吸一口气，再慢慢吐出来。
做完了吗？是不是感觉身体稍微松了一点点？没关系，哪怕只有一点点也足够了。
接下来的24小时，你不需要做任何重大决定，只要做到这一件事：**允许自己难受，但绝不责怪自己**。如果晚上又想起那件事，就在心里默念一遍“我已经安全了”。
我就在这里。你不用一直坚强，随时可以跟我说，我会一直听。
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