示例成品 · 平台演示，按左边这组点选真跑出来的
==[成稿]==
## 本周复盘
**时间投入分布**
- 工作（方案 + 5 个会 + 谈话）：占比高，但**只有方案是产出**，会议和谈话基本是消耗
- 副业 0：本周完全没动 → 这是问题
- 个人 0.5（吃饭）：少
- **核心问题**：90% 时间给了主业但只产出 1 件事；副业 0 推进
**完成 vs 未完成原因**
- 方案完成但拖到周五 → 拖延是症状，根因是『没给方案排具体时间』，被会议和琐事填满
- 副业没动 → 没安排具体时间块 + 主业把精力榨干了
**时间杀手改进**
- **会议（5 个）**：下周问自己『这个会一定要我参加吗、能不能改邮件、能不能不去』，砍掉至少 2 个
- **刷手机**：装专注 App、工作时手机放抽屉；最有效的是『睡前刷』改『睡前看书』
- **拖延**：方案这种事第一天就分解到日程，不是等到 deadline 前 1 天
## 关键教训
1. **不安排具体时间 = 不会做**：副业不上日程永远是『下周开始』，主业的 deadline 把你榨干，副业永远没空
2. **5 个会大概率有 2-3 个是浪费**：会议时间是隐性成本，要 review 自己的会
## 下周必做 1-3 件拆解
**1. 副业项目推进到 MVP**
- What：完成一个可演示的 MVP（最小可用版本）
- Why：3 个月再不推进就废了
- How：第一步先列『MVP 必须包含的 3 个核心功能』，砍掉其他
- When：**周一晚 8-10 + 周六上午 9-12 全部投入**，固定不可移动
**2. 主业 X 项目立项**
- What：完成项目立项文档 + 拉对齐会
- Why：是你的年度战绩之一
- How：周二会议前 30 分钟先想清楚要拉哪些人
- When：**周三下午 14-17** 专心做立项文档
**3. 体检**
- What：完成体检
- Why：拖了半年了，下周再不做又拖
- How：今天就预约 + 周五早上去
- When：**周五早上 8-10**
## 下周时间表草案
| 时间 | 周一 | 周二 | 周三 | 周四 | 周五 | 周六 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 上午 | 工作 | 全天会 | 工作 | 工作 | 体检 | 副业 9-12 |
| 下午 | 工作 | 全天会 | **立项 14-17** | 工作 | 工作 | 休息 |
| 晚上 | **副业 20-22** | 整理今日 | 自由 | 客户 | 休息 | 朋友 |
## 防干扰策略
- 会议：周一 review 一周会议，砍 2 个不必要的（不参加 / 改邮件）
- 手机：工作时间手机放抽屉，每 90 分钟检查一次
- 副业时间：明确告诉家人/室友『这两小时别打扰
点左边「开工 · 直接出成品」，出一份你自己的版本（文字免费）