示例成品 · 平台演示，按左边这组点选真跑出来的
核心方法：习惯叠加（Habit Stacking）——将新习惯与现有习惯绑定，利用已有行为作为触发点，减少启动阻力。例如，你可以在每天刷牙后立即进行2分钟冥想，或者在喝咖啡时阅读一页书。
适用场景：早晨起床后。具体实施：设定一个明确的触发点（如刷牙后），然后执行一个微小习惯（2分钟冥想），完成后给自己一个积极反馈（如深呼吸或微笑）。坚持一周后，你会自然形成习惯。如果需要，可以逐步增加习惯的难度。
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