GPT中文小秘书
挑几下就能开工
我
积分
你好,我是你的AI小秘书。
直接说你要办什么事
,我先跟你确认一遍要点,你点头我再动手。
说得糙也没关系,我会问你几个选项,点一下就行。下面这位朋友就是这么办的。
我每天早上都起不来,醒了也昏昏沉沉,白天犯困,晚上躺下半天睡不着,都两三点才睡,咋办?
晨间光照调节计划
能替你选的都选好了,不想动直接开工
你说的
背景补充
起床时间
6点前
6-7点
7-8点
8-9点
9点后
入睡时间
10点前
10-11点
11-12点
12点后
醒来感觉
昏昏沉沉
白天犯困
晚上精力好
睡眠浅易醒
醒来头胀
接触光时间
15分钟内
30分钟内
1小时内
1小时以上
窗户朝向
朝东
朝南
朝西
朝北
无窗
色温偏好
暖黄光
中性光
冷白光
光照强度
柔光
中等
强光
作息一致性
一致
不一致
偶尔一致
主要目标
早上清醒
白天不困
晚上好睡
整体调节
补充说明
本计划不替代医生诊断,由健康顾问制作,以实际情况为准。
▤ 文档
按你的点选来交付,可直接使用
已替你定下:
主要目标
早上清醒、晚上好睡
醒来感觉
昏昏沉沉、白天犯困
起床时间
7-8点
色温偏好
中性光
入睡时间
12点后
接触光时间
30分钟内
光照强度
中等
窗户朝向
朝东
这是预览 · 点「开工」才真做
根据我的情况重新生成
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GPT中文 也可能出错,成品请自己核对关键数字和事实。
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