示例成品 · 平台演示,按左边这组点选真跑出来的
| 餐次 | 菜名 | 食材 | 简要做法 |
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| 早餐 | 小米南瓜粥 | 小米50g,南瓜100g | 南瓜切小块,和小米一起煮粥,软烂即可 |
| 加餐 | 蒸苹果 | 苹果1个 | 苹果去核切块,蒸10分钟 |
| 午餐 | 清蒸鲈鱼 | 鲈鱼1条,姜片,葱丝 | 鱼身划几刀,放姜片蒸8分钟,撒葱丝淋酱油 |
| 加餐 | 酸奶拌坚果 | 无糖酸奶200ml,核桃2颗,杏仁5颗 | 坚果碾碎拌入酸奶 |
| 晚餐 | 西红柿鸡蛋面 | 面条100g,西红柿1个,鸡蛋1个 | 西红柿炒出汁,加水煮面,打入鸡蛋搅散 |
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