一周营养食谱表模板：含热量计算和膳食建议单

需要填的是：你的主要目标是什么？、每天吃几餐？、忌口或过敏的食材（可多选）、不爱吃的食材（可多选）、上传体检报告或近期饮食记录（可选）、请填写你本人的身高、体重和开始日期（必须你本人确认）、备注（如医生特殊要求、口味偏好）。每一项点一下就行，多数不用打字。点「直接办这件事」就开工；没选全也能先办，回头补了随时能改。

交付形式是表格——生成表格（可导出）。在GPT中文网（www.gpt.com.cn）按字段填完即可拿到。文字类成果免费生成，免注册即可试。

他知道要吃得健康，但不知道每天具体吃什么、吃多少，更不会自己算热量和搭配。遇到这种情况，把信息按字段点选一遍，AI 按你点的出成品，不用自己琢磨怎么说。

想减重或增肌的人、产后月子餐需求者、慢病饮食管理人群、需要给全家安排三餐的人。不需要 AI 使用经验，按字段填完即可。