制定脱单计划
把你的年龄、单身时长、想找的对象条件说给 AI 听,它帮你理出一份分阶段的脱单计划,该往哪使劲一目了然,不用自己瞎撞。
✨ 先看成品红线处是容易错、也是你可能要改的地方
一、基本情况
本人：＿＿＿（年龄／职业／城市）
常用联系方式：＿＿＿
单身状态：1-3年
意向对象：不限
关系目标：先脱单再看
自评加分项：＿＿＿（写具体事实，如稳定收入／会做饭／有长期爱好，不写形容词）
自评短板：＿＿＿（写可改和不可改两类，不可改的直接写进筛选条件）
补充说明：无
二、总目标与资源盘点
计划周期 12 周；每周固定投入 6 小时（建议拆成两个整段，而非碎片刷手机）；每月支出上限 800 元，含会员费、约会餐饮与交通，超支即暂停当月新增约会。
过程指标（只考核过程，不考核结果）：每周新增有效认识 3 人；同时保持深入聊天不超过 3人；每周至少发起 1 次线下约见邀请。
三、渠道分配
主渠道组合：相亲app＋亲友介绍＋线下兴趣圈
执行要求：
1. 每个渠道单独记录来源，便于后续判断哪条路真的出人。
2. 线上资料统一使用同一套：5张（1张清晰正脸、2张全身、2张生活场景）；自我介绍写事实与具体爱好，不写「找个真心人」这类空话。
3. 亲友与同事介绍，一次只请一位牵线人，提前把筛选条件讲清楚，避免反复解释。
4. 每周把投入时间的一半以上放在过去两周产出最多的渠道上。
四、筛选标准
硬性否决项（只列真的做不到的）：同城/本地、不吸烟
除上述以外的所有条目，均降级为加分项，不作为拒绝理由。硬性条件每增加一条，可接触人数成倍减少；若连续四周约不到人，先回到这一条删一项，再改别的。
五、见面规则
首次见面地点：工作日晚间或周末白天的连锁咖啡馆／商场公共区域
首次见面时长：60分钟，到点自然收尾，合适再续场。
安全底线：见面前把对方昵称、时间地点告知一位朋友；不共乘私家车、不去对方住所、不接受代拿饮品
金钱边界：首三次见面各自付账或轮流小额买单；任何借钱、代付、投资、凑首付一律拒绝并终止接触
六、推进节奏
聊天阶段控制在一周以内，一周内没有约见意向就不再单方面维持；见面后 24 小时内给出明确的继续或结束信号；三次见面后如仍无法判断意愿，直接口头确认一次关系走向，不靠猜。
七、复盘与止损
复盘安排：每两周复盘一次，只看三个数：新增认识人数、约出来人数、二次见面人数
止损规则：同一渠道连续四周无一人约成线下，则停用该渠道，把时间挪到下一顺位渠道
退出话术：「谢谢你这段时间的时间，我这边感觉不太合适，就不继续了，祝你顺利。」发出后不再解释、不再回复追问
八、需要自己填的部分
本周要做的三件事：1）＿＿＿ 2）＿＿＿ 3）＿＿＿
牵线人／可求助的朋友：＿＿＿
计划起始日：＿＿＿（自填，从起始日起满 12 周做一次总复盘）
关键项先核对，正文立刻跟着变
另外 17 项已按最常见的情况写进去了，要改点这里
单身时长
主要渠道组合
每周可投入（小时）
每月预算（元）
计划周期（周）
每周新增认识人数低于每周2人，这份计划就只是想法；高于8人会在两周内消耗掉全部聊天热情，反而全线断联。
同时深聊人数上限同时超过3人，回复必然模板化，对方能察觉；设上限是为了保证每一个都被认真对待。
资料照片配置缺全身照是线上被跳过的第一大原因；不放正脸的资料，约成线下的概率接近于零。
首次见面场所首见定在人多、白天、能随时走的公共场所，比选哪家店重要得多；不要接受包厢、车内、住所。
首次见面时长预设结束时间是给双方的台阶：合适可以续场，不合适不用硬撑一整晚。
人身安全底线这几条与对方是谁介绍的无关，熟人介绍同样适用，不设例外。
金钱边界婚恋场景下的诈骗几乎都以「投资／周转／代付」开口，写死这条比事后判断可靠。
复盘节奏与指标只盯这三个数就能定位卡点：资料问题卡在第一个数，聊天问题卡在第二个，本人呈现问题卡在第三个。
渠道止损规则没有止损线的脱单计划最后都变成在同一个失效渠道里反复消耗，一年过去只剩挫败感。
退出话术提前备好一句话，是为了在不合适时能干脆结束；含糊拖延对双方都是更大的伤害。
自评加分项写成能被验证的事实，才能直接搬到资料页和自我介绍里；形容词一句都用不上。
自评短板不可改的短板不是用来改的，是用来提前筛掉在意它的人，省下双方时间。
按完整表单另外生成一份上面改不动、或者情况完全不同，在这儿把该说的都说清楚
❓ 常见问题
关于这件事怎么办制定脱单计划需要准备什么？
不用先准备什么——打开就是一份写好的制定脱单计划，可以直接用。里面这几项是你可能要改的：你的身份、你的年龄+职业+城市、单身多久了、想找的对象、多久想结婚/稳定、打算怎么找、对方硬性条件、你的加分项等 15 项，点一下就换一个说法，正文立刻跟着变，不花钱也不用注册。改完直接导出 Word、PDF 或 Markdown。点选改不了的（比如想加一句话、语气再正式点），直接用大白话说出来，会按你的要求重做一份。
能拿到什么成果？
交付形式是文本/文案，平台直接做好给你。在GPT中文网（www.gpt.com.cn）打开这一页就能看到写好的成品，改完可以导出 Word、PDF 或 Markdown 文件。文字类成果免费，免注册即可用。
什么情况下需要制定脱单计划？
单身好一阵子,年龄条件和想找的对象都要考虑,自己瞎找也不知道该往哪个方向使劲。遇到这种情况，打开这一页就有一份现成的，照着改两处就能用，不用自己从头写、也不用会用 AI。
适合谁用？
有这个需要的普通人。不需要 AI 使用经验，也不用学怎么提问——成品已经写好了，看哪儿不合适就改哪儿。