排一周生活作息表

点几下、传张日程，5 分钟拿到一周作息表 Excel。上传你的日程和家庭情况，AI生成带弹性时段的周表，标出通勤、学习、照顾家人和休息时间。不代替你做决定，也不提供健康诊疗建议。

能拿到什么

• 推荐：套好版式的一周作息表 Excel，含弹性时段和备注栏，另附一份打印友好 PDF（表头一周七天，每天分段列时段，重点时段加底色，底部留备注栏），约 5 分钟
• 旗舰：一周作息表 Excel、打印友好版 PDF、手机查看简版、每日提醒清单

要你点选的几项

现在主要状态、通勤方式、要照顾谁、身体要注意、最想稳住的、弹性怎么留、怎么恢复体力、上传你的日程和安排、表格怎么排、我确认内容来自本人真实安排，AI只帮整理排表，执行由我自己定；AI 只做整理参考，不替代审批，最终由负责人确认。多数点一下就行，没选的按常见情况替你定，交付时说清哪几项是按默认的。

怎么办

1. 上传或说清你的日程安排
2. 点选生活状态和重点事项
3. 选表格排法，生成周表
4. 下载 Excel 按需微调

别人还这样说

• 帮我重新排一个适应地方生活的周计划
• 退役后时间突然松散想建立稳定节奏
• 帮我排一个退休老人的每周作息时间表，要健康规律一点，做成表格。