GPT中文小秘书
挑几下就能开工
我
积分
你好,我是你的AI小秘书。
直接说你要办什么事
,我先跟你确认一遍要点,你点头我再动手。
说得糙也没关系,我会问你几个选项,点一下就行。下面这位朋友就是这么办的。
我膝盖不太好,怕做错动作加重,帮我列几个现在能做的锻炼吧
筛选合适康复项目列表
能替你选的都选好了,不想动直接开工
你说的
背景补充
哪儿不舒服
膝盖
腰部
肩颈
脚踝
手腕
髋部
其他
现在啥阶段
急性期(疼得厉害)
恢复期(好多了)
慢性期(一直隐隐作痛)
术前
术后
这些动作先别碰
深蹲
跑跳
爬山爬楼
跪姿
扭转膝盖
负重提物
过度拉伸
对抗性运动
负重底线
完全不负重
只能轻微受力
可以正常活动
能练力量
手边有啥器械
徒手
弹力带
瑜伽垫
哑铃
固定器械(椭圆机/动感单车)
普拉提床
都不想要
能练多勤
每天
每周3-5次
每周1-2次
看情况
每次练多久
5-10分钟
10-20分钟
半小时以上
没时间
本清单不替代医生诊断,由康复师确认后使用,以康复师评估为准
▤ 文档
按你的点选来交付,可直接使用
已替你定下:
哪儿不舒服
膝盖
现在啥阶段
恢复期
手边有啥器械
弹力带、瑜伽垫
负重底线
只能轻微受力
这些动作先别碰
深蹲、跑跳
output_format
表格
每次练多久
10-20分钟
能练多勤
每周3-5次
这是预览 · 点「开工」才真做
根据我的情况重新生成
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