一份排好版的 10 题情绪自测 PDF，含逐题解读、下一步建议和求助渠道
A4 两页，题目带选项框，解读用大白话，求助渠道单独一栏做一份离异情绪自测
点几下，5 分钟拿到一份 10 题情绪自测和解读
在GPT中文网办「做一份离异情绪自测」：点「直接办这件事」，点选离异时长、主要困扰、当前支持等 12 项，AI 当场做出写好的文字，能复制，也能下载成 Word 或 PDF。免费，不用注册。
详细说明
为离异人群定制10题简版心理自测问卷，含通俗解读与个性化建议；不替代临床诊断，不提供医疗处置步骤。
- 「刚离婚心情很差，给我出10道简单的心理自测题，看看我是不是抑郁了，并告诉我下一步该干嘛。」AI 先替你选好：要包含哪些题·情绪低落频率、兴趣减退程度、易怒或烦躁感、身体疲惫感、自我否定念头、对未来无望感、注意力难集中、莫名心慌出汗、回避社交倾向、躯体不适（头痛/胃痛） 解读侧重·区分正常哀伤vs需关注 建议类型·马上能做的小事 输出风格·像朋友聊天一样还要问你：离婚多久了？（刚办完手续（1个月内） / 1–3个月 / 3–6个月 / 6–12个月）
- 「我离婚后老哭，是不是得抑郁症了？」AI 先替你选好：主要困扰·常想哭或麻木 要包含哪些题·情绪低落频率、兴趣减退程度、易怒或烦躁感、身体疲惫感、自我否定念头、对未来无望感、注意力难集中、莫名心慌出汗、回避社交倾向、躯体不适（头痛/胃痛） 解读侧重·区分正常哀伤vs需关注 建议类型·马上能做的小事还要问你：离婚多久了？（刚办完手续（1个月内） / 1–3个月 / 3–6个月 / 6–12个月）
- 「不想看医生，先自己测测心情稳不稳」AI 先替你选好：要包含哪些题·情绪低落频率、兴趣减退程度、易怒或烦躁感、身体疲惫感、自我否定念头、对未来无望感、注意力难集中、莫名心慌出汗、回避社交倾向、躯体不适（头痛/胃痛） 解读侧重·提醒何时该求助 建议类型·马上能做的小事 输出风格·像朋友聊天一样还要问你：最近最让你难受的是哪一样？（睡不好、早醒 / 吃不下或暴食 / 常想哭或麻木 / 对孩子放心不下）
直接办这件事 →文字类免费 · 不注册也能办
能交什么
- 10 题情绪自测 PDFA4 两页，题目带选项框，解读用大白话
- 情绪记录表一周一页，每天勾心情和睡眠，方便回看变化
- 求助渠道清单一页纸，列出心理热线和社区心理服务站的找法
- 和家人朋友开口的话几句现成的话，照着说就能开口求助
你只要：点 3 个选项，说一句现在最难受的事
常见问题
关于这件事怎么办
做一份离异情绪自测需要准备什么？
需要填的是：离异时长、主要困扰、当前支持、要包含哪些题、解读侧重、建议类型、具体情况、输出风格等 12 项。每一项点一下就行，多数不用打字。点「直接办这件事」就开工；没选全也能先办，回头补了随时能改。
能拿到什么成果？
交付形式是文本/文案——平台直接写好给你，能复制，也能下载成 Word 或 PDF。在GPT中文网（www.gpt.com.cn）按字段填完即可拿到。文字类成果免费生成，免注册即可试。
什么情况下需要做一份离异情绪自测？
想快速判断情绪状态是否异常，又怕被贴标签、不敢找专业渠道。遇到这种情况，把信息按字段点选一遍，AI 按你点的出成品，不用自己琢磨怎么说。
适合谁用？
处于离婚过渡期（1年内）、尚未就医但自我觉察到情绪波动的成年人。不需要 AI 使用经验，按字段填完即可。
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