写一封和伴侣聊戒烟戒酒的对话稿

为备孕家庭生成与伴侣沟通戒烟戒酒的对话稿，语气温暖不指责，含可落地的替代方案（如夜跑、嚼 gum）；不提供医学建议，不替代医生指导。