求助心理支持前先理清需求

点几下，3 分钟拿到一份能直接给咨询师看的求助说明。帮你梳理当前情绪困扰、生活影响和想要的支持，不强迫说服役经历；紧急情况请立刻拨打110、119或心理援助热线（如北京24小时热线：010-82951332）。

能拿到什么

• 推荐：排好版的求助说明 Word，含困扰、影响、想要的支持和紧急求助提示（A4 一页，分三块小标题，条目短句，末尾附热线），约 3 分钟
• 旗舰：求助说明 Word、面谈问题清单、情绪记录表、紧急求助卡

要你点选的几项

写给谁看、什么场合用、上传记录（选填）、最难受的是、影响了我的、持续多久了、试过这些、最想要、语气希望、篇幅、补充情况（选填）、我确认AI不替代心理或医疗服务；如有自伤他伤念头或其他紧急危险，将立即联系急救和可信赖人员。。多数点一下就行，没选的按常见情况替你定，交付时说清哪几项是按默认的。

怎么办

1. 点选最难受的和影响
2. 说一句你试过什么、想要什么
3. 确认安全提示后生成
4. 下载文档发给对方

别人还这样说

• 我心里挺乱的，想去看心理医生，但不知道怎么描述，帮我理理思路写成文档。
• 我想求助社工，但不善言辞，能帮我写一份清晰的需求说明吗？