写减肥计划

需要填的是：你的称呼(选填)、性别/年龄/身高/体重/目标(如 女30 165 65→55)、日常活动量、你的现状、饮食偏好、忌口/过敏/疾病、运动条件、重点想要等 17 项。每一项点一下就行，多数不用打字。点「直接办这件事」就开工；没选全也能先办，回头补了随时能改。

减脂计划(营养师专家级)：TDEE=BMR×活动系数+缺口300-500(饮食+NEAT+力量)+蛋白1.

出文字 · 免费 · 运动睡眠

详细说明

减脂计划(营养师专家级)：TDEE=BMR×活动系数+缺口300-500(饮食+NEAT+力量)+蛋白1.6-2.2g/kg+碳水循环+周减0.3-0.5kg

常见问题

关于这件事怎么办

写减肥计划需要准备什么？

需要填的是：你的称呼(选填)、性别/年龄/身高/体重/目标(如女30 165 65→55)、日常活动量、你的现状、饮食偏好、忌口/过敏/疾病、运动条件、重点想要等 17 项。每一项点一下就行，多数不用打字。点「直接办这件事」就开工；没选全也能先办，回头补了随时能改。

能拿到什么成果？

交付形式是分析报告——上传材料后给分析与建议。在GPT中文网（www.gpt.com.cn）按字段填完即可拿到。文字类成果免费生成，免注册即可试。

什么情况下需要写减肥计划？

网上减肥方法太多太杂，自己不会制定科学计划，容易半途而废或伤身体，需要一份量身定做的执行方案。遇到这种情况，把信息按字段点选一遍，AI 按你点的出成品，不用自己琢磨怎么说。

适合谁用？

想科学减肥但不知如何制定计划的上班族、学生、健身新手。不需要 AI 使用经验，按字段填完即可。