制定学习计划
告诉 AI 你要学什么、现在的基础和每天能挤出多少时间,它给你排一份不会太松也不会太赶的学习计划,照着走就有结果。
✨ 先看成品红线处是容易错、也是你可能要改的地方
学习人：＿＿＿ 开始日期：＿＿＿ 监督人／学习搭子：＿＿＿
一、学什么，学到什么程度
1. 学习内容：英语
2. 目标：考试/考证过关。本计划以此为唯一验收标准，与之无关的内容一律不排进日程。
3. 出结果时间：3个月，折算 12 周，以下全部节点按此推算。
4. 起点水平：有点基础。第一周只做定位摸底，不急着往前赶进度。
5. 验收方式：每周交一份可检验的产出（一套限时题／一段录音／一份笔记提纲）。凡不能拿出来给人看的「学过了」，不计入进度。
二、每天怎么排
1. 固定投入：每天30分钟，固定安排在晚饭后，该时段不与任何其他事情竞争。
2. 保底剂量：再忙的一天也要完成 10分钟 的最小动作（打开材料、做一道题、读一段），只求不断链。
3. 弹性安排：每周留1天弹性补课日，弹性日只用于补当周落下的量，不用于提前学。
4. 复习节拍：当天睡前过一遍，第2天、第7天、第30天各回看一次。新内容与复习的时间比例不超过七比三。
三、阶段划分（共 12 周）
第一阶段（前三分之一）：摸清范围，把 英语 拆成可清点的小单元并逐个编号，同时做一次完整定位测试留底。
第二阶段（中间三分之一）：按单元顺序推进，每周至少一次输出——每周交一份可检验的产出（一套限时题／一段录音／一份笔记提纲）
第三阶段（最后三分之一）：停止引入新材料，只做错项、弱项与实战模拟，按定位测试的差距逐项回填。
四、资源与材料
1. 现有条件：手头已有教材或网课，先通读目录把范围定死再动笔
2. 材料上限：主材料不超过一套，辅助材料不超过两份。中途更换材料须在复盘记录中写明理由。
五、防断链条款（针对老毛病：三天打鱼）
1. 每次学完当场记一行：日期、实际用时、完成内容、下次的第一个动作。
2. 每周日晚固定20分钟复盘，只回答三个问题——本周完成率多少、卡在哪一处、下周砍掉什么。
3. 完成率＝实际完成天数÷计划天数。连续两周完成率低于六成，当即把周任务量下调三分之一，不许硬扛
4. 连续中断三天即视为计划失效，须回到当前单元的上一单元做一次完整复习后方可继续，不得跳接。
5. 每完成一个阶段，给自己一次事先约定的奖励；未达标不得预支。
六、补充说明
无
学习人签名：＿＿＿ 监督人签名：＿＿＿ 签订日期：＿＿＿
关键项先核对，正文立刻跟着变
另外 13 项已按最常见的情况写进去了，要改点这里
学什么
最终目标
现在基础
哪个时段
折算周数周数是所有节点的分母，写错一档后面三个阶段全部歪掉
最忙时的保底剂量没有保底剂量的计划，忙一天就断，断一次就废；保底的作用是保住习惯不是保住进度
复习节拍只往前学不回头是「看完就忘」的唯一成因，复习位必须先占掉时间再排新内容
复盘时点复盘不定时点就等于不复盘；固定到具体某晚才排得进日历
未达标的调整规则计划崩盘几乎都发生在「欠账越滚越多」阶段，事先写好降量规则比事后自责有用
产出形式「学过了」无法验收，只有产出能暴露真实水平；考证类务必用限时真题作为产出
弹性日七天排满的计划一旦加班就直接破产；弹性日只补落下的量，不用来提前学
资源与材料材料多是伪努力的温床；主材料一套上限是这份计划最该守住的一条
补充说明出差、考试报名节点、家庭事务等已知的固定中断，写在这里以便提前调量
按完整表单另外生成一份上面改不动、或者情况完全不同，在这儿把该说的都说清楚
❓ 常见问题
关于这件事怎么办制定学习计划需要准备什么？
不用先准备什么——打开就是一份写好的制定学习计划，可以直接用。里面这几项是你可能要改的：你的身份、所在行业（选填）、要学什么、最终目标、什么时候要出结果、现在基础、每天能挤出、哪个时段学等 15 项，点一下就换一个说法，正文立刻跟着变，不花钱也不用注册。改完直接导出 Word、PDF 或 Markdown。点选改不了的（比如想加一句话、语气再正式点），直接用大白话说出来，会按你的要求重做一份。
能拿到什么成果？
交付形式是文本/文案，平台直接做好给你。在GPT中文网（www.gpt.com.cn）打开这一页就能看到写好的成品，改完可以导出 Word、PDF 或 Markdown 文件。文字类成果免费，免注册即可用。
什么情况下需要制定学习计划？
目标、基础、每天能挤出的时间都不一样,计划定太满执行不了,定太松又怕到期出不了结果。遇到这种情况，打开这一页就有一份现成的，照着改两处就能用，不用自己从头写、也不用会用 AI。
适合谁用？
有这个需要的普通人。不需要 AI 使用经验，也不用学怎么提问——成品已经写好了，看哪儿不合适就改哪儿。