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把孕期营养需求转成一日三餐样例
把孕期营养需求转成一日三餐样例
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为孕中期女性生成3套个性化三餐+加餐方案，含份量与简易做法，避开螃蟹、生鱼片等禁忌食物；不替代医生指导或营养师处方。
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1·情况
孕周阶段
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孕14-19周
孕20-24周
孕25-27周
孕28周起
重点补什么
可选
铁（防贫血）
钙（防抽筋）
叶酸（防神经管缺陷）
蛋白质（长胎不长胖）
DHA（促脑发育）
膳食纤维（防便秘）
维生素C（助铁吸收）
2·细节
家里有啥厨具
可选
电饭锅
炒锅
汤锅
蒸锅
空气炸锅
微波炉
破壁机
坚决不吃
可选
螃蟹
生鱼片/醉虾
未熟肉类
浓茶/咖啡
酒精饮品
活血中药（如当归）
高汞鱼（金枪鱼罐头除外）
口味偏好
可选
清淡少油
喜欢酸辣
嗜甜不腻
爱喝汤羹
爱吃软糯
常备食材
可选
鸡蛋
豆腐
菠菜
西兰花
牛肉
猪肝
牛奶
酸奶
燕麦
紫薯
其他要求
可选
3·交付
份量习惯
可选
按克数（精确）
按家用勺/碗（直观）
按手掌/拳头类比
中英文混标（如‘1掌心牛肉’）
做饭熟练度
可选
新手（10分钟搞定）
熟练（可炖煮）
擅长快手小炒
愿意尝试蒸煮新法
确认生成；AI 只做整理参考，不替代审批，最终由经办部门确认
吃了什么
建议填
如 米饭、红烧肉、奶茶
数量
可选
-
+
单位
可选
克
份
碗
盘
个
杯
勺
哪一餐
可选
早餐
午餐
晚餐
加餐/零食
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