情绪日记·情绪陪伴

温暖不评判地陪你面对「情绪日记」：先接住情绪，再给一个此刻能做的练习——不诊断、不替代专业治疗。

出文字 · 免费 · 自我关怀

直接办这件事 →文字类免费 · 不注册也能办

常见问题

关于这件事怎么办

情绪日记·情绪陪伴需要准备什么？

需要填的是：年龄段（选填）、正在接受专业帮助吗（选填）、此刻心里在想什么、发生了什么、有多强烈、身体上的反应、这种状态多久了、现在最想要、希望我怎么陪你等 15 项。每一项点一下就行，多数不用打字。点「直接办这件事」就开工；没选全也能先办，回头补了随时能改。

能拿到什么成果？

交付形式是文本/文案——平台直接做，或复制提示词到任意 AI。在GPT中文网（www.gpt.com.cn）按字段填完即可拿到。文字类成果免费生成，免注册即可试。

什么情况下需要情绪日记·情绪陪伴？

「情绪日记」的时候很难受，不想麻烦别人，约咨询又贵又慢，只想现在有人听我说、给个能马上做的方法。遇到这种情况，把信息按字段点选一遍，AI 按你点的出成品，不用自己琢磨怎么说。

适合谁用？

被情绪困住的普通人 / 失眠内耗的上班族 / 想先自助缓一缓的人。不需要 AI 使用经验，按字段填完即可。