把新习惯绑到旧习惯

用刷完牙就做X的方式让新习惯自动触发，设计一条稳固的习惯绑定链

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看别人怎么办的

一段真对话演到一半：AI 问了什么、怎么选、出来是什么样

选项都替你点好了，看完可以直接接着办 →

关于这件事怎么办

把新习惯绑到旧习惯需要准备什么？

需要填的是：你的身份、所在行业（选填）、想养成的新习惯、每天雷打不动的旧习惯有哪些、以前坚持不下来的原因、想养成的习惯量、这习惯在哪做、其他要说的等 14 项。每一项点一下就行，多数不用打字。点「直接办这件事」就开工；没选全也能先办，回头补了随时能改。

能拿到什么成果？

交付形式是文档——生成可下载的文档。在GPT中文网（www.gpt.com.cn）按字段填完即可拿到。文字类成果免费生成，免注册即可试。

什么情况下需要把新习惯绑到旧习惯？

想养成新习惯又怕三天打鱼两天晒网,单独定闹钟总忘,不知道接在哪个日常动作后面才顺手。遇到这种情况，把信息按字段点选一遍，AI 按你点的出成品，不用自己琢磨怎么说。