🏃 减肥·健身
减肥·健身相关的 25 个场景，点选生成、复制提示词拿去任意 AI 用。
全部 25 个
有点基础病或旧伤又想靠运动改善身体?告诉AI你的身体状况和目标,它帮你定出安全的训练强度和该盯的…
✍️出文字写减肥计划🔥减脂计划(营养师专家级)：TDEE=BMR×活动系数+缺口300-500(饮食+NEAT+力量)…
✍️出文字跟视频健身🔥说清你的身体状况、想练的部位和有什么器械,AI 给你挑一套适合跟练的健身内容,标出动作要点和该注…
🎬出视频写健身计划健身计划(私教专家级)：动作筛查+渐进超负荷+训练分化+容量强度+周期化+恢复，动作质量优先防伤
✍️出文字生成运动计划🔥以资深运动康复与体能训练专家的视角，根据我提供的身体基础情况与运动目标…
✍️出文字安排运动方案告诉 AI 是给谁定运动计划、有没有基础病和身体限制,它帮你排出安全又有效的运动方案,不怕练错伤…
✍️出文字做体重记录表🔥以资深健康数据分析师与Excel效率专家的视角，根据我提供的做体重记录表的需求…
📊出表格做健身计划表以资深体能训练师与运动数据分析师的视角，根据我提供的健身目标与可用器械，帮我设计一套防烂尾…
📊出表格做健身运动人像侧逆顶光加轮廓光是凸显肌肉线条与汗水质感的灵魂。把要点填一下…
🎨出图片做减脂/健身计划🔥想减脂又怕饿肚子没效果,告诉 AI 你的身高体重、目标和现在的饮食运动情况,它给出吃多少…
✍️出文字收家庭练习的反馈把患者或照护者交的家庭练习反馈，整理成一张清楚的汇总表
📊出表格做健身计划PPT用户希望通过点选生成一份个性化的健身计划PPT，涵盖目标、训练类型、风格等维度。
📽️出PPT减肥瘦身·健康参谋用大白话把「减肥瘦身」讲清楚：常见情况、日常怎么做、什么时候必须去看医生——科普不诊断。
✍️出文字运动康复·健康参谋🔥用大白话把「运动康复」讲清楚：常见情况、日常怎么做、什么时候必须去看医生——科普不诊断。
✍️出文字记录训练后恢复情况把训练后恢复数据整理成带异常标记的每日表格
📊出表格减肥打卡进度表模板减肥自己记录容易三天打鱼，体重、饮食、运动分散记不成体系，看不到变化没动力。
📊出表格做健身计划·计划定制根据你的现状和限制做能执行的「做健身计划」：阶段目标+每周动作+检验标准+坚持不下去时的应对。
✍️出文字核对运动项目能不能做帮你把运动项目和医嘱限制、保护要求、停练条件、器材状态一项项对清楚
📊出表格拆解体能短板训练计划把你的体测短板拆成可执行的训练计划表
📊出表格做女性舞者健身模特图用 AI 生成「女性舞者健身模特」风格的图（中文提示词直接可用）
🎨出图片健身打卡记录表怎么做办了健身卡想坚持锻炼，但每次练了啥、重量加了没全靠记忆，没法看到进步，很容易半途放弃。
📊出表格生成每天散步路线打卡图输入小区/公园常走路线，生成带起点、休息点、里程、建议时长的简易手绘风路线图
🎨出图片把健身打卡记录转成进步可视化图🔥将12周体重/围度/拍照记录，转成折线图+关键节点标注的PNG图，风格清爽无对比压力
🎨出图片生成运动处方卡片（中老年适用）根据用户基础疾病和体能，生成一张可打印的A6运动处方卡：动作图示+次数+时长+注意事项
🎨出图片把健身打卡记录转成‘身体变化趋势图’根据用户输入的体重、围度、运动频次数据，生成带趋势线、关键节点标注的简约信息图
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