戒短视频成瘾方案
制定逐步减少刷抖音/快手时间的具体戒断步骤，配替代方案和打卡表
❓ 常见问题
关于这件事怎么办戒短视频成瘾方案需要准备什么？
需要填的是：你的身份、所在行业（选填）、为什么想戒短视频、每天大概刷多久、最常忍不住刷的时刻、最难戒的点、愿意用什么替代、其他要说的等 14 项。每一项就是提示词里的一个参数，点一下就改一个，不用自己写提示词。填完点「开始办」直接出结果，也可以一键复制拼好的提示词拿到别处用；没填全也能先开工。
能拿到什么成果？
交付形式是文档——生成可下载的文档。在GPT中文网（www.gpt.com.cn）按字段填完即可拿到。文字类成果免费生成，免注册即可试。
什么情况下需要戒短视频成瘾方案？
刷短视频一刷停不下来,正事全耽误了,想戒又总坚持不到两天就破功,替代不了那种刺激感。遇到这种情况，把信息按字段点选一遍，AI 会按办事协议执行，不用自己组织提示词。