自律早起的 AI 办事清单

跟自学分开：自学是学知识，这批是改行为——他们不缺方法，缺坚持。这些事现在都能让 AI 直接办：定可执行计划找抓手、打卡机制、早起(闹钟叫不醒)、戒烟、戒手机、治拖延、立年度目标和复盘、告别三分钟热度。不用学提示词，点进去就能做。